Bạn đang thèm một chiếc bánh quy giòn tan nhưng lại lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc bánh quy bao nhiêu calo và chia sẻ bí quyết thưởng thức bánh quy ngon mà không lo tăng cân để bạn có thể an tâm tận hưởng món ăn yêu thích của mình. Cùng Co.op Online tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!
Bánh quy bao nhiêu calo?
100g bánh quy bao nhiêu calo?
Bánh quy thường chứa một lượng calo khá cao. Trung bình, mỗi 100g bánh quy cung cấp từ 460 đến 600 calo, tương đương với lượng calo trong một chiếc bánh pizza cỡ M.
Nhiều loại bánh quy còn được kết hợp với các thành phần như hạt, nho khô, socola hoặc mứt để tạo ra hương vị đặc biệt. Điều này khiến cho bánh trở nên hấp dẫn hơn, nhưng cũng tăng thêm lượng calo và đường trong sản phẩm. Vì vậy, nếu bạn đang kiểm soát cân nặng hoặc giảm cân, việc tiêu thụ bánh quy nên được xem xét cẩn thận và hợp lý.
1 cái bánh quy bao nhiêu calo?
Bánh quy Coconut Cracker
Bánh quy Coconut Cracker là một loại bánh quy ngọt được sản xuất tại Việt Nam. Thành phần của bánh bao gồm: bột mì, đường kính trắng, dầu thực vật, bơ, dầu dừa,… tạo nên hương vị thơm ngon và hấp dẫn.
Bánh quy Coconut Cracker bao nhiêu calo? Theo thông tin trên bao bì, bánh quy Coconut Cracker 178g có chứa khoảng 450 – 550 calo, nhờ vào hàm lượng bột mì, đường và chất béo có trong bánh.
Bánh quy Cosy
Bánh Cosy là một loại bánh phổ biến, được nhiều người ưa chuộng với thành phần chính gồm bột mì, sữa và cá. Vậy bánh quy Cosy bao nhiêu calo? Theo ước tính, mỗi 100g bánh Cosy chứa 23,1g chất béo, 5,5g protein, 67,7g carbohydrate, 2mg cholesterol, 14,5g đường, 240mg canxi, 8,3mg DHA, 0,34mg sắt,… Với thành phần dinh dưỡng như vậy, bánh Cosy cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều năng lượng.
Bánh quy Danisa
Bánh quy Danisa bao nhiêu calo? Dựa theo thông tin được ghi trên bao bì, mỗi chiếc bánh Danisa nặng 10g chứa khoảng 47 calo. Như vậy, với 100g bánh quy Danisa, lượng calo sẽ lên tới 470 calo. Vì thế, để tiêu thụ hết lượng calo này, bạn cần phải chạy bộ trong khoảng 40 phút.
Giá trị dinh dưỡng của bánh quy
Theo thông tin từ bảng thành phần, có thể nhận thấy bánh quy chứa nhiều calo. Trung bình, hai chiếc bánh quy nhỏ cung cấp khoảng 50 calo, 20g tinh bột, 6g chất béo và 5g đường. Ngoài ra, bánh quy còn có một lượng đáng kể chất béo bão hòa và natri, nhưng lại thiếu protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, những loại bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám lại rất có lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân là do lúa mì nguyên cám giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Ăn bánh quy có béo không?
Như bạn đã biết bánh quy bao nhiêu calo vậy ăn bánh quy có béo không? Một người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 2200 – 2500 calo mỗi ngày. Nếu chia đều lượng calo này cho ba bữa ăn hàng ngày, mỗi bữa sẽ cần nạp khoảng 700 – 800 calo.
Bánh quy là một loại đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao. Thành phần của bánh quy thường bao gồm kem, đường, hương liệu, chất béo xấu và lượng đường cao. Do đó, nếu tiêu thụ quá nhiều bánh quy, cơ thể sẽ bị dư thừa năng lượng, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Để lựa chọn lành mạnh hơn, bạn có thể chọn các loại bánh quy làm từ bột nguyên cám hoặc bột yến mạch, sử dụng đường ăn kiêng hoặc sữa tách béo. Những loại bánh quy này thường có hàm lượng calo thấp hơn và khi ăn với số lượng hợp lý, chúng sẽ cung cấp thêm năng lượng mà không gây tăng cân.
Tại sao không nên ăn nhiều bánh quy?
- Chứa nhiều chất béo xấu: Ước lượng nhiều bánh quy có thể dẫn đến tăng lượng chất béo xấu trong cơ thể, gây tăng nồng độ cholesterol trong máu, từ đó dễ gây ra các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
- Gây nổi mụn, nóng trong người: Một số loại bánh có nhân sử dụng đường, kem và hương liệu tạo ngọt và mùi, tất cả đều chứa chất béo xấu. Khi tiêu thụ quá nhiều, chúng có thể gây nổi mụn và tạo cảm giác nóng trong người.
- Tăng cân nhanh chóng: Bánh quy thường chứa lượng calo khá lớn. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến thừa calo, gây tăng cân nhanh chóng.
Cách ăn bánh quy không bị béo
Sau khi biết bánh quy bao nhiêu calo, nhiều người quan tâm cách ăn sao cho ít béo nhất. Dưới đây là một số cách ăn bánh hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
- Chọn bánh quy làm từ lúa mì nguyên cám, ngũ cốc, yến mạch vì chúng có chứa nhiều chất xơ.
- Hạn chế ăn bánh quy chỉ nên ăn 1 – 2 cái/ngày. Trong quá trình giảm cân, cần giảm cân nhắc nhở chỉ nên ăn tối đa 2 cái/tuần.
- Bổ sung chế độ ăn uống khoa học bằng việc ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, vì bánh quy chứa ít dưỡng chất.
- Dùng các loại bánh gạo như bánh gạo Ichi, bánh gạo One One,… vào các bữa phụ để chống đói, không nên dùng làm bữa ăn chính.
- Thường xuyên tập luyện thể thao nếu bạn thích ăn bánh quy để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể từ bánh quy.
- Uống trà xanh hoặc cafe đen để trung hòa vị ngọt từ bánh quy, giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng.
Bài viết này đã cung cấp thông tin chi tiết về bánh quy bao nhiêu calo, đồng thời giải đáp thắc mắc về việc ăn bánh quy có béo không. Nhìn chung, bánh quy chứa lượng calo cao, do đó, việc ăn quá nhiều bánh quy có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh quy một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
