Các bài tập đau cổ vai gáy hiệu quả tại nhà

Bài tập gập và xoay cổ
Động tác kéo dãn cơ cổ
Động tác nắm tay ngược
Động tác “Cánh đại bàng”
Bài tập hết đau vai gáy tư thế nhân sư

Chế độ dinh dưỡng cho người bị đau vai gáy

(Ngoài các bài tập cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, các loại thực phẩm thuộc các nhóm này sẽ link đến sp Co.op Online)
Bổ sung thực phẩm chống viêm
Thức ăn giàu canxi và vitamin D
Thực phẩm chứa magie
Uống đủ nước
Rau và trái cây giàu vitamin C
Thực phẩm giàu protein
Các thực phẩm chứa kẽm
Không uống rượu, bia hoặc đồ uống có cồn
Hạn chế thức ăn nhanh và chế biến sẵn